40歳で過去最高に体が引き締まったトレーニング

40歳で過去最高に体が引き締まったトレーニング

40歳、男性、会社員です。40歳を超えると新陳代謝も落ち、様々な部分に支障が出始めます。

 

現状維持が精いっぱいという方もいますが、そんなことはありません。私は、毎日の筋肉トレーニングで過去最高に体が引き締まっています。ポイントは「継続は力なり」です。耳が痛いかもしれませんが、毎日やることが大切ですし、私は毎朝、毎晩40分ずつ行っています。朝だけとか夜だけでは効果は薄かったです。私はワンダーコアを利用していますが、やっぱり道具や装置があったほうがやりやすいですね。

 

腹筋は200回ですが、それ以外の部位を鍛える運動もできるようになっています。なので、腹筋は人生最高についていますし、とにかく太ももとヒップが引き締まりましたね。鏡に映る自分の姿が二ヶ月で見違えるほどです。ちなみに20代の頃に履いていたズボンがすべて楽に履けるようになりました。体重自体は10sくらいしか落ちていませんが、全身の筋肉を鍛えているので、体重の減少以上に見た目が違います。

 

ついでに表情筋も鍛えているので、顔もかなりシャープになりましたし、目も大きく見えるようになりました。首と顎が細くなったので、妻も驚いています。何があっても絶対に筋肉トレーニングをやらない日はありません。歯を磨かないと気持ち悪いように、筋肉トレーニングをしないと気が済まない習慣を作り上げました。筋肉がつく分、体重は増加するそうなので、毎日体重計に乗って量るようなことはしていません。

 

体重の増減で一喜一憂するのは無駄です。それより鏡に映る自分の全身の姿に感動していったほうが、継続できます。ちなみに朝はパン一枚に果物ひとつ、昼はおにぎりひとつ、夜は控えめでワインか日本酒という食生活です。プロテインも使用していないので、筋肉ムキムキではありませんが、細身できっちり引き締まっている感じです。

 

ヨガも取り入れて腹式呼吸や体幹を鍛えるトレーニングも毎日のルーティンとして行っています。40代でも決意と覚悟で十分やれるので、女性だって可能ですよ。